Icon Icon Icon

Ăn Sạch Uống Xanh

Công thức sinh tố rau xanh DETOX hiệu quả

Sinh tố rau xanh là một giải pháp tiện lợi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn trong mùa hè này!

12/03/2021

 

Rau quả có vai trò quan trọng đối với cơ thể bởi lượng vitamin dồi dào. Để đảm bảo lượng rau củ cần thiết nạp vào cơ thể hàng ngày (khoảng 300gr rau xanh và 100-200gr hoa quả tươi) và tránh sự nhàm chán trong chế biến, trong vlog này Châu sẽ hướng dẫn mọi người cách làm sinh tố rau xanh. Đây là một giải pháp hoàn hảo để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phù hợp ngày hè và vô cùng tiện lợi! Đừng quên khoe thành quả của các bạn cho Châu biết nhé.

1.Công thức 1: Sinh tố Cải bó xôi Mùa hè

Nguyên liệu:

  • 1 cốc sữa hạt (gợi ý của Châu là sữa hạnh nhân nhé)
  • 1 nắm cải bó xôi (spinach)
  • 1 quả xoài
  • 1 quả táo
  • 1 quả chuối
  • 1 quả chanh dây (Châu thích vị chua nên thêm chanh dây vào, các bạn có thể tuỳ chỉnh theo ý thích nhé!)
  • Hạt chia
  • Đá lạnh

Cách làm:

  • Đầu tiên đổ sữa hạt vào máy xay sinh tố (bạn có thể dùng bất cứ loại máy xay nào nhé!)
  • Sau đó, từ từ thêm cải bó xôi, xoài, táo, chuối và chanh dây vào
  • Xay đều tất cả lên, sau đó nếm thử vào thêm bớt hoa quả và đá vào theo đúng khẩu vị cá nhân
  • Tốt nhất mình không dùng đường. Xoài và chuối là hai thành phần giúp sinh tố này có vị thanh ngọt, sánh mịn rồi.
  • ĐỪNG LÀM ĐỔ NHƯ CHÂU!
  • Cho một chút hạt Chia lên. Vậy là xong, cùng thưởng thức thôi!

2. Công thức 2: Sinh tố cải bó xôi cùng bơ lạc và chuối

Nguyên liệu:

  • 1 cốc sữa low-fat
  • 1 nắm cải bó xôi (spinach)
  • 1 quả bơ chín
  • 1 quả chuối
  • 1 thìa bơ lạc (bơ đậu phộng)
  • Hạt hạnh nhân

Cách làm:

  • Đổ sữa low-fat vào máy xay trước
  • Sau đó, thêm cải bó xôi, bơ, chuối, và 1 thìa bơ lạc vào
  • Xay đều lên, thêm bớt bơ lạc vào cho hợp khẩu vị
  • Cho thêm 1 chút hạt hạnh nhân để tạo vị béo ngậy, thơm thơm cho cốc sinh tố
  • Cho thêm đá nếu thích

XONG! Ngon và siêu dễ phải không?

Hi vọng công thức sinh tố rau xanh của Châu sẽ giúp các bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé! Hẹn gặp các bạn vào những video chia sẻ công thức healthy tiếp theo.

*Ảnh bìa: Daily Burn

CHIA SẺ BÀI VIẾT!

Icon Icon Icon

Có thể bạn cũng thích

BÌNH LUẬN BÀI VIẾT
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Nội dung bình luận *

Tên của bạn *

Địa chỉ email *

...
               
Đăng ký email để nhận sách nói "Chúng Ta Sống Vì Điều Gì" miễn phí!