7 thói quen để cuộc sống hạnh phúc hơn

Có bao giờ bạn tự hỏi khi nào mình thực sự cảm thấy hạnh phúc? Khi có được công việc mong muốn? Khi crush trả lời tin nhắn? Khi giảm được cân? Khi được đi du lịch? Thường chúng ta hay có xu hướng tự nhủ rằng một khi đạt được mục đích gầy hơn, kiếm nhiều tiền hơn, xinh hơn, được nhiều người yêu quý hơn… thì cuộc sống của chúng ta mới hạnh phúc. Nhưng nếu cứ chờ cho đến khi đạt được từng ấy thứ thì hàng ngày cuộc sống của chúng ta cứ trôi qua một cách không hạnh phúc thì sao?

Trong cuốn sách nổi tiếng mà gần đây Châu có đọc được, Lược sử loài người của tác giả Yuval Noah Harari, có một đoạn văn viết về hạnh phúc như thế này: “Theo Phật giáo, lý do con người chịu đau khổ không phải là vì nỗi đau thể xác hay tinh thần. Lý do con người chịu đau khổ chính là vì chúng ta cứ chạy theo những cảm giác hưng phấn nhất thời, mà mỗi khi đạt được chúng ta lại muốn thêm nữa. Vậy là con người luôn thống khổ vì bất mãn. Ngay cả khi đạt được sự hưng phấn hay cảm giác hạnh phúc, chúng ta cũng lo sợ nó sẽ qua đi. Con người sẽ được tự do khỏi nỗi thống khổ khi hiểu rằng cảm giác hạnh phúc chỉ nhất thời, và dừng việc theo đuổi nó. Đó chính là mục đích của việc thiền tịnh. Khi thiền, bạn cần quan sát cơ thể và tâm trí của mình một cách kỹ lưỡng, để thấy rằng cảm xúc đến rồi lại đi, vì vậy không cần phải chạy theo chúng. Khi nhận ra điều đó, tâm trí bạn trở nên thư giãn, minh mẫn và an yên.”

Từ ngày tìm hiểu về thiền thì Châu càng thấy thấm thía đoạn văn này. Hạnh phúc không phụ thuộc vào ngoại cảnh, mà là chính từ tâm của mình. Vậy, hạnh phúc cũng là một kỹ năng chúng ta có thể học được theo thời gian.

Và đây là 7 thói quen mà Châu đã đọc được và ứng dụng để tìm thấy hạnh phúc cho tâm trí và cuộc sống của mình.

1. Biết nói “không”

Xã hội dường như mong chờ chúng ta phải sống hết mình trong mọi hoàn cảnh: làm việc chăm chỉ, tập thể dục thể thao, giúp đỡ bạn bè, dành thời gian cho gia đình, đi tình nguyện, chăm sóc trẻ em… Tuy nhiên, một ngày chỉ có 24 giờ. Cả sức khoẻ và thời gian của chúng ta đều hữu hạn. Nói “có” với tất cả mọi thứ cùng một lúc sẽ khiến bản thân mình bị đuối, kiệt sức, và làm việc gì cũng không đến nơi đến chốn. Một thời gian trước đây Châu đã từng trải qua giai đoạn như vậy. Châu nhận ra mình phải biết nói “không” với một số công việc, một số người, và một số cảm xúc không tốt cho cuộc sống của bản thân. Sau khi đã nói “không”, mình sẽ sắp xếp được lại ưu tiên trong cuộc sống và nói “có” với những thứ mình thực sự thấy có ý nghĩa và cố gắng hết mình vì nó. 

2. Tập thể dục

Thói quen tập thể dục như Châu có trao đổi trong bài viết trước đây đã giúp Châu rất nhiều về cả thể chất lẫn tinh thần. Thật sự là endorphin từ việc hoạt động, tập tành khiến cho mình cũng bớt “sân si” với những chuyện không đâu trong cuộc sống, bỏ qua những tác động tiêu cực và tập trung phát triển bản thân. Với những bạn mới bắt đầu, Châu nghĩ cũng không cần phải quá cao xa gì. Sáng dậy tập thiền, yoga, hay đi bộ khoảng 20-30 phút cũng giúp nâng “mood” lên rất nhiều để bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn. 

3. Trân trọng cơ thể và tâm trí mình

Châu rất thích câu nói “Treat your body like a temple” (tạm dịch: hãy đối xử với cơ thể bạn như một đền thờ,) vì nếu mình không làm vậy thì không ai có thể giúp mình cả. Châu ngày càng để ý hơn tới những gì mình ăn, xem, nghe, đọc hàng ngày. Bỏ đồ ăn sẵn nhiều mỡ, nhiều đường, ăn thêm rau, chọn lọc những tài khoản mình xem trên mạng xã hội, đọc nhiều sách báo bổ ích, mở rộng kiến thức mỗi ngày, chơi với những bạn tốt, bạn giỏi… đều là những cách hay để ngày một nâng cao chất lượng sống của bản thân mình đấy.

4. Làm gì bạn thấy vui

“Vui” ở đây không phải là khi bạn đã làm đủ hết những việc trên to-do list của mình. Thử nghĩ xem lần gần đây nhất bạn làm gì “vui” mà không liên quan đến công việc hay trách nhiệm là bao giờ? Ví dụ như Châu thấy vui nhất khi chơi với San Bí Tuyết Trâu. Châu tin là mỗi người đều có những hoạt động khiến mình thật sự vui (mà không phải là ngồi xem Netflix cả ngày nha.) Hãy tìm cho mình niềm vui ấy, dù là từ chạy bộ, vẽ vời, buôn dưa lê với nhỏ bạn thân, trượt ván, nhảy nhót, múa cột, hát hò, quay Tiktok, leo núi, đi biển… để cuộc sống không chỉ là những ngày hoàn thành nhiệm vụ nhé!

5. Bớt than phiền 

Thật dễ để cảm thấy cuộc sống sao mà bất công với bạn đến thế! Nào thì lương thấp, sếp khó tính, bố mẹ khắt khe, tự dưng dạo này lại tăng mấy cân, crush thì không bao giờ trả lời tin nhắn… Nghĩ đến đã thấy bao nhiêu thứ để than phiền! Tuy vậy, nghĩ thử mà xem, hành động than phiền lại khiến bạn càng cảm thấy bực bội, ấm ức hơn. Than phiền là một cách bạn tự biến mình thành nạn nhân và tước đi khả năng làm chủ được tình hình. 

Châu đã thử một bài tập như sau: không than phiền trong vòng 1 tuần! Khi nào chuẩn bị than phiền, Châu sẽ cố gắng nghĩ theo hướng tích cực hơn. Ví dụ khi đi quay mà mắc mưa, Châu sẽ nghĩ thực ra trời mưa xong sẽ mát, làm việc có khi lại tốt hơn. Hoặc gần đây Châu cũng khá buồn vì giãn cách xã hội làm mình không ra ngoài chụp được ngoại cảnh, nhưng hoá ra lại khiến mình sáng tạo hơn khi dựng studio ở nhà. Những điều nhỏ nhỏ vậy sẽ giúp đầu óc chúng ta tích cực và hạnh phúc hơn đấy.

6. Đừng chỉ nghĩ về bản thân

Một cách cực kỳ nhanh để cảm thấy hạnh phúc hơn là giúp đỡ người khác! Khi chuyển hướng suy nghĩ về người khác và thể hiện sự quan tâm, bạn sẽ thấy rất tuyệt khi giúp đỡ được ai đó, và trân trọng những gì mình có hơn. Có thể từ những chuyện rất nhỏ như giúp bố mẹ dọn nhà, đến thăm trại trẻ mồ côi, dọn rác ở khu phố, đóng góp cho quỹ từ thiện, hoặc dành một buổi chiều nghe nhỏ bạn than thở chuyện tình yêu… Châu nghĩ là cuộc sống của mỗi người sẽ hạnh phúc hơn từ những cử chỉ đơn giản mà đầy yêu thương như vậy.

7. Hãy là chính mình

Một trong những lý do khiến chúng ta unhappy nhất có thể là việc cố chứng tỏ bản thân dựa theo sự kỳ vọng của người khác. Và dần dần Châu nhận ra mình sẽ chẳng bao giờ thực sự enjoy cuộc sống nếu cứ là một phiên bản không-đúng-là-mình. Tất nhiên, có một mục tiêu cụ thể là tốt cho việc định hướng và sống hết mình, nhưng trước hết hãy thành thật với bản thân: mục tiêu ấy có phải là điều mình muốn? Bạn giảm cân vì muốn khoẻ mạnh hơn, hay do mọi người chê bạn béo? Bạn muốn thăng chức vì bạn thực sự thích công việc này, hay vì muốn khoe thành tích với người khác? Bạn thích chiếc váy đắt tiền ấy vì đó là phong cách bạn thấy đẹp, hay là xu hướng ai cũng mặc?

Thành thật với bản thân sẽ luôn khiến chúng ta hạnh phúc, mà không cần chờ đến khi đạt được những mục tiêu mà người khác kỳ vọng. Hi vọng bài viết có chút chiêm nghiệm của cá nhân Châu có thể giúp mọi người yêu thương bản thân hơn và tìm được niềm vui, niềm hạnh phúc đơn giản mỗi ngày!