Vitamin E – “thần dược” cho gương mặt sáng rạng ngời

Cơ thể con người luôn cần bổ sung rất nhiều chất, vitamin khác nhau để trở nên khỏe mạnh và làn da cũng vậy. Da là vẻ bề ngoài của con người thể hiện sự khỏe mạnh từ bên trong bởi vậy cần được chăm sóc cẩn thận và kỹ lưỡng. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nguyên liệu làm đẹp được sử dụng và trong đó Vitamin E chiếm một vị trí khá quan trọng mà ít ai để ý. Vậy hãy cùng Chaubuinet tìm hiểu lý do của “vị thế” đó và cách sử dụng Vitamin E phù hợp nhé!

1. Những công dụng của Vitamin E

Giống nhiều vitamin khác, vitamin E sở hữu rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và đặc biệt là làn da.

• Màng bảo vệ làn da sạm màu, thâm nám

Trong cơ thể mỗi người đều có lượng melanin nhất định mang màu sắc cho da, tóc và mắt có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia nắng độc nhưng việc sở hữu số lượng lớn tế bào hắc tố sản xuất ra melanin sẽ khiến da bị sạm. Công việc của vitamin E chính là ức chế sự phát triển quá mức của melanin, tăng sắc tố da tự nhiên để da trở nên trắng sáng, đều màu. 

• Vũ khí chống lão hóa 

Vitamin E mang trong mình chất chống oxy hóa bởi vậy đây chính là lựa chọn tối ưu cho việc chống lão hóa, giảm nếp nhăn. Đồng thời, với lợi thế này, vitamin E phần nào chống lại tia UV, giúp da căng mịn, săn chắc và tạo độ đàn hồi từ bên trong. “Vị thuốc” này an toàn hơn cho làn da khi là loại vitamin với nguồn gốc từ tự nhiên.

• Lớp áo dưỡng ẩm 

Vitamin E như một lớp mặt nạ giúp bảo vệ lớp màng sinh lý lipid trên da, giữ độ ẩm cần thiết cho da, tránh trình trạng khô, nứt nẻ. Với nhiều công dụng đặc biệt, vitamin E thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, kích thích hình thành tế bào da mới, đây chính là cách sở hữu làn da mịn màng, căng bóng cho các cô nàng.

2. Vitamin E có ở đâu

Vitamin E có hai loại, một là vitamin từ nguồn gốc tự nhiên, hai là vitamin tổng hợp. Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên nằm phần lớn trong các thực phẩm dễ bắt gặp như:

• Các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc, hạt dẻ,…
• Rau xanh với hàm lượng như rau bina, rau cải, bông cải xanh,…
• Một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật như bơ, dầu ăn,..
• Các loại trái cây đặc biệt như quả bơ, xoài, kiwi, đu đủ,…
• Hải sản như cá hồi, bào ngư, ốc,…

Đặc biệt khi sử dụng kết hợp cùng “cặp bài trùng” vitamin C là lúc vitamin E sẽ phát huy được tác dụng tối đa. 

Bên cạnh đó còn có một số loại vitamin E tổng hợp như tinh dầu vitamin E hay các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần này như kem chống nắng, kem chống lão hóa, tinh chất serum,.. Đó cũng là một nguồn cung cấp vitamin E khác tốt cho da không qua thực phẩm. Đặc biệt vitamin E vô cùng cần thiết cho làn da khô bởi vitamin E sẽ được tiết ra bề mặt sau khi được hấp thụ giúp da trở nên căng bóng.

3. Cách hấp thụ vitamin E đúng cách

Vitamin E có thể được cung cấp trong các bữa ăn hàng ngày cho cả gia đình qua các món ăn từ nguyên liệu giàu loại vitamin này. Việc kết hợp các thực phẩm được kể trên trong bữa ăn nên được thực hiện, đồng thời có sự thay đổi để không gây nhàm chán.

Nhưng trong quá trình nấu ăn vẫn cần lưu ý hàm lượng nên sử dụng không vượt quá 1000 mg/ngày với người từ 18 tuổi trở lên và nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị là 15 mg/ngày. Do vitamin E là loại vitamin tan trong dầu nên khi ăn uống cần dùng kèm với các món có dầu mỡ để được hấp thụ một cách tốt nhất. 

Bên cạnh đó còn có thể sử dụng vitamin E dạng tổng hợp như một loại thực phẩm chức năng theo chỉ định của chuyên gia y tế. Mặc dù dạng vitamin này vẫn có tác dụng nhưng khi uống quá liều có thể gây phản tác dụng và thậm chí là gặp những bệnh lý nguy hiểm như ức chế đông máu, thậm chí dẫn đến đột quỵ.

Và cuối cùng là cách thông dụng nhất khi sử dụng mặt nạ chứa vitamin E hoặc trộn vitamin E cùng một số nguyên liệu tốt cho da khác để đắp. Nếu sở hữu làn da dầu, việc sử dụng vitamin E quá thường xuyên sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn phát triển nên đừng quá lạm dụng.

Bài viết được thực hiện bởi bạn Thu Hà trong chương trình “Sáng tạo content cùng Chaubuinet”!