Yêu Bản Thân
Toxic Positivity: Có phải lúc nào tích cực cũng là tốt?
Tích cực mà cũng độc hại nữa sao?
Ai trong chúng ta cũng muốn mỗi ngày thức dậy sẽ sống tốt hơn ngày hôm qua, mong muốn có một cuộc sống tràn đầy hạnh phúc lạc quan, cũng bởi thế mà ta luôn cố gắng theo đuổi lối sống tích cực.
Tạo ra một gương mặt mỉm cười, một tinh thần tươi vui, một con người tràn đầy năng lượng thường là cách để cho mọi người thấy được là mình đang hoàn mỹ như thế nào. Lâu dần, chúng ta dần đánh giá mọi người cũng phải tràn đầy năng lượng và hoàn thiện giống mình, nếu không họ là những người tiêu cực không đáng nhắc tới.
Thế nhưng, trên thực tế, sự tích cực không phải lúc nào cũng tốt. Việc cố gắng tỏ ra lạc quan khi cảm xúc bên trong không như vậy để lại nhiều hậu quả. Nó được gọi là “toxic positivity”, hay là sự tích cực độc hại.
Tích cực và tích cực độc hại khác nhau như thế nào?
Sự tích cực lành mạnh (healthy positivity) mà chúng ta hướng đến chính là sự nhận thức, thừa nhận những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực mà mình có để từ đó có thể tìm cách giải quyết vấn đề, hướng đến sự lạc quan, hạnh phúc.
Ngược lại, sự tích cực độc hại (toxic positivity) đến từ việc chúng ta luôn duy trì một thái độ “có vẻ” tích cực như đang vui vẻ, hạnh phúc để gạt bỏ đi những cảm xúc thật mà bản thân trải qua dù có đang trong tình cảnh khắc nghiệt thế nào. Chúng ta cũng từ đó mà cũng đeo cho mình một bộ mặt nạ luôn tỏ ra đang ổn, đang lạc quan để chống chọi với những khó khăn để rồi phá hủy dần bản thân về chính thể xác lẫn tinh thần. Tích cực độc hại không những không thừa nhận những cảm xúc thường được xem là tiêu cực như buồn bã, tức giận mà còn cố gắng che giấu chúng.
Vậy tích cực độc hại gây ra những hệ luỵ gì?
Không kết nối được với chính mình
Vì không trung thực đối diện với những cảm xúc thật của mình, lâu dần sẽ làm cho khối cảm xúc bên trong trở nên hỗn độn. Chúng ta không thể nhìn chuẩn xác được vấn đề đang gặp phải là gì để chọn cách giải quyết cho phù hợp, nên sẽ dễ đưa ra các quyết định sai lầm và không hiểu được giá trị của bản thân mình. Những cảm xúc bị đè nén quá lâu rất dễ gây ra những “tâm bệnh” khiến chúng ta ngày càng trở nên yếu đuối, nhu nhược, đánh mất sự tự tin.
Khó khăn khi kết nối với người khác
Bởi vì luôn chọn cho mình bộ mặt vui tươi, tích cực để đối diện với mọi người, còn những vấn đề của cá nhân thì tự mình loay hoay xoay sở, không cách gì nói ra được hay bày tỏ được, lâu dần chúng ta cảm thấy mình như tách biệt khỏi thế giới.
Khi phủ nhận cảm xúc của mình, chúng ta dần mất kết nối với bản thân. Điều đó cũng khiến người khác cảm thấy khó liên kết với chúng ta hơn. Khi ấy, bạn đang cố tạo nên “vỏ bọc” rằng mình ổn và không cần đến sự giúp đỡ.
Những cách triệt tiêu sự độc hại trong tích cực
Có lẽ đến đây bạn đã nhìn nhận ra được những vấn đề đang còn mắc phải trong sự tích cực của mình, nhưng đừng lo lắng, chúng mình luôn có cách khắc phục mà. Dưới đây sẽ là những cách để bạn nuôi dưỡng sự tích cực lành mạnh của mình.
Chấp nhận cảm xúc của bản thân và trân trọng tất cả mọi cung bậc cảm xúc
Lắng nghe, cảm nhận và quan sát cảm xúc của chính mình để thật sự hiểu được mình đang cảm nhận điều gì. Mỗi cảm xúc đều có giá trị riêng, hãy cứ để nó được sống, được bộc lộ. Chú tâm lắng nghe những thông điệp mà cảm xúc truyền tải sẽ khiến bạn bồi đắp lòng trắc ẩn với bản thân và với người khác, đừng luôn luôn vui vẻ!
Bộc lộ cảm xúc thật
Nếu vui, hãy cười lên, nếu buồn, hãy cứ thật buồn, nếu muốn khóc, hay cứ khóc, nếu quá mệt, hãy nghỉ ngơi. Hãy tìm đến những người bạn tin cậy, thoải mái trò chuyện, bộc bạch suy nghĩ và những lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Việc giãi bày sẽ giúp bạn tìm lại được trạng thái cân bằng, còn nếu bạn chưa quen với việc nói ra nỗi lòng, hãy viết những cảm xúc của bạn ra trên giấy, việc nhìn nhận, trình bày cảm xúc sẽ giúp mạch cảm xúc của bạn được thông suốt hơn.
Lắng nghe chân thành
Nếu như có người đang muốn giãi bày với bạn, hãy lắng nghe những chia sẻ và những trải nghiệm của họ một cách đơn thuần nhất, không phán xét hay phủ nhận cảm xúc của họ. Cùng nhau chia sẻ là đang cùng nhau trải nghiệm, cùng nhau đồng hành trên con đường của cảm xúc, để nâng đỡ nhau tiến bộ hơn.
Ngưng theo đuổi “Anh chàng hoàn hảo”
Luôn mở rộng lòng mình để đón nhận suy nghĩ là tất cả chúng ta đều đang trên đà hoàn thiện, ai ai cũng sẽ có những khiếm khuyết và thiếu sót, ngay cả bản thân mình cũng vậy. Đừng quá khắt khe với sự hoàn hảo, hãy nhìn những khiếm khuyết như là những góc cạnh đa dạng của cuộc sống, đan xen nhau tạo nên bức tranh cuộc sống thú vị.
Tích cực lành mạnh sẽ giúp bạn hoàn thiện lên mỗi ngày trong sự chan hòa của cảm xúc và sự gắn kết với những người xung quanh. Chaubui.net sẽ cùng bạn xây dựng nên một cộng đồng tích cực lành mạnh đúng nghĩa nhé.
Có thể bạn cũng thích